Los glúteos son uno de los músculos que las mujeres y hombres tienen más interés en desarrollar, muchas chicas tienen miedo de perder
volumen en ellos cuando bajan de peso o llevan un plan integral de alimentación y entrenamiento para perder
grasa, dado que también el tamaño de ellos puede estar muy relacionado por el porcentaje de grasa de cada persona.

Sin embargo es preferible que desarrolles la masa muscular, forma y definición hasta cierto punto en ellos, que tener demasiada acumulación de tejido adiposo y por lo tanto, mayor tamaño.

Pero también puedes elegir ser digna poseedora de un par de glúteos firmes, duros y con volumen que puedes obtener por medio del ejercicio con pesas y cardio, los cuáles denotarán más vitalidad, condición física y cualquiera que haya visto una competidora de fitness sabe que deleite a la pupila es ver un par de “pompas fitness” dado que carecen de celulitis y tienen casi una forma, redondez y tamaño perfectos. Sea ese o no tu objetivo de subirte a una tarima en bikini, cualquiera puede mejorarlos si los entrena intensamente.

Un mito que existe o creencia generalizada, es que muchas personas piensan que si alguien no fue por así decirlo, “bien repartido en el departamento de glúteos” por herencia, debe conformarse con el tamaño de estos para toda la vida, nada que ver con la realidad. Toma sudor, tiempo a veces incluso años, pero de que crecen, al igual que los brazos en un hombre o cualquier músculo entrenado, los glúteos crecen.

No siempre un implante de glúteos es la solución. Es posible, tener más volumen en ellos si los entrenas adecuadamente, a continuación una guía de los mejores ejercicios, con la respectiva rutina que te recomiendo para que te los trabajes.

1 SENTADILLAS

La Sentadilla en sus variantes como la de Pato, con los pies juntos, de cajón, en máquina Smith, con mancuernas, de una y un cuarto, etc; son de los mejores ejercicios que puedes realizar para poder estimular tu tren inferior y junto con el peso muerto y variantes de estos, son la mejor inversión que puedes hacer para darle un buen trabajo a tus glúteos.

Cómo te comenté existen diversas variantes de la Sentadilla, pueden ser incluso realizadas sin peso, con mancuernas, con barra o con máquina Smith (en la guía). La posición de los pies en lo referente a que tan separado se encuentren ayudarán a estimular diversas porciones del cuadríceps, glúteos, lumbares y femorales.

A continuación nos vamos a referir a la ejecución de la sentadilla libre con barra.

EJECUCIÓN

Inicia el movimiento colocándote debajo de la barra y una vez que tengas el peso detrás del cuello, da un paso para atrás y coloca tus pies con una separación a la altura de los hombros, el movimiento inícialo flexionando las rodillas y en lugar de pensar en solo bajar, deja que el peso te vaya venciendo y de esta manera sentirás la tensión en los muslos y glúteos. A la paralela al menos debes llegar, o un poco más abajo. Olvídate de hacer sentadillas parciales por ahora.

Es importante que no rebotes en la parte media de la sentadilla y si quieres mantener aun más tensión, procura no extender por completo las rodillas o bloquearlas en la parte final del movimiento. Si tienes poca flexibilidad en el tendón de Aquiles o tus piernas son muy largas y tiendes inclinarte hacia adelante usa una tablita de 1 a 3 cm para que puedas mantener tu espalda lo más recta posible donde colocarás la base de tus talones.

2 PESO MUERTO

El Peso Muerto en sus diversas variantes te ayuda a estimular los músculos de la espalda baja, lumbares y glúteos. A continuación la explicación del Peso Muerto Rumano para que lo ejecutes adecuadamente.

EJECUCIÓN

Inicia con el movimiento sujetando una barra o mancuernas, puedes usar straps (correas) si eventualmente eres tan fuerte que se te venza el agarre por el peso antes que los femorales, glúteos y músculos de la zona
lumbar.

Inicia con una microflexión de las rodillas, trata de mantener la espalda lo más recta posible y procura pensar en que tendrás que echar la cadera para atrás, de esta manera involucrarás preferentemente los femorales y glúteos sobre la espalda baja que si mantienes todo el tiempo las rodillas rectas y no semiflexionadas pero también eventualmente con menos peso, es una variante interesante la versión las piernas rectas completamente.

Al subir y bajar procura mantener la barra o mancuernas lo más cercanas a tu cuerpo, para evitar que puedas incrementar el riesgo de lesionar la espalda baja.

3 DESPLANTES

Los desplantes, son otro ejercicio esencial para los glúteos, pueden ser realizados con barra, mancuernas, en máquina Smith, estáticos trabajando una pierna a la vez, dando un paso adelante o hacia atrás y de lado incluso.

Son un gran ejercicio que requiere de coordinación muscular, equilibrio y bien ejecutados trabajan excelente los cuadríceps y sobre todo los glúteos.

EJECUCIÓN

Aquí lo importante es que cuando inicies el movimiento en el Desplante, inicialmente procures mantener tu torso recto, lo más posible, aprietes o contraigas los músculos del abdomen para tener estabilidad en el desarrollo del ejercicio y ejecución esta contracción muscular isométrica de la sección media, ayudará a que no te vayas de lado y mantengas una posición que no promueva lesiones en las rodillas ni espalda baja.

Al dar el paso hacia delante o hacia atrás, un pie debe actuar como eje o estabilizador del movimiento (el que queda atrás) y en forma controlada la pierna que se trabaja, por así decirlo, debe bajar casi hasta que la rodilla toque el piso, procurando que la pierna, no vaya de un lado para otro y tratando de que esté alineada precisamente la rodilla, con la punta del pie.

Ahora hay que subir de nuevo a la posición inicial o regresar hacia el lugar donde diste ese primer paso o Desplante para trabajar la otra pierna o iniciar una repetición más en el mismo lugar, si hablamos de Desplantes estáticos.

Algo importante que mucha gente pregunta o tiene duda, es la distancia o paso en lo que tan largo puede ser o la distancia a recorrer, para darle un buen trabajo a tu tren inferior, esto varía mucho dependiendo el tiempo entrenando, si ya tienes años pégandole al gym y haciendo Desplantes, puedes dar pasos ligeramente más largos para poner más énfasis aún a los glúteos o más cortos para cuadríceps, pero con menos peso para no estresar demasiado la rodilla.

4 PATADAS PARA GLÚTEO EN POLEA

Este ejercicio de alguna manera, aisla o procura que así sea, a los músculos del glúteo, sabiendo de antemano que es casi imposible que se aisle por completo, pero la idea es esa, sentir como se contraen con cada repetición.

Hay variantes que se pueden realizar de pie o en un banco para dar estas patadas, lo importante es la ejecución para involucrar lo menos posible un movimiento de la cadera, y aislar al máximo los glúteos.

EJECUCIÓN

Inicia colocando el grillete de cuero en tu tobillo, selecciona la carga para hacer unas 12 o 15 repeticiones para que te acostumbres a “sentir el músculo” y después de pie contra la resistencia de la polea, mantén firme tu pierna para procurar sentir como se trabaja solo los glúteos al dar una patada hacia atrás.

Si contraes isométricamente (lo pones duro) al igual que en el Desplante, tu abdomen, evitarás involucrar demasiado otros grupos musculares y así podrás dar énfasis principalmente al dar la patada al glúteo, el recorrido de tu pierna hacia atrás debe ser tan amplio como puedas, pero, sin mover tu cadera de su lugar, es decir, no por dar una patada más larga en rango de movimiento, muevas tu cadera o eje de acción que es precisamente esta, dado que ya te enfocarías más en la espalda baja o podrías lesionarte. Un consentido que realizan de hecho las competidoras de Fitness que Charles Glass entrena y que es un ejercicio “de forma” como el dice que no debe eventualmente faltar en tu arsenal de ejercicios ganadores para las pompas.

5 CARDIOVASCULAR

El ejercicio cardiovascular ayudará a eliminar grasa tanto en tu espalda baja y abdomen, lo cuál ayudará a que tus glúteos se vean más grandes, por el desarrollo muscular que tengan estos con las pesas, aunque elimines grasa tendrás la certeza de que esos glúteos tienen su volumen, forma y redondez por lo que haz entrenado y no por haber incrementado tu peso por malos hábitos de alimentación y por haber subido tu porcentaje de grasa.

Ahora, para poder eliminar la máxima cantidad de grasa posible, sobre todo en la parte de la unión entre los glúteos y el femoral, a mi gusto las mejores actividades son la máquina llamada STEP MILL, que simula subir escaleras, Arc Trainer, y caminar en ángulo inclinado en la banda si puedes en un grado 12 o 15 de inclinación. Esto suponiendo que además de querer perder
grasa, quieras darle énfasis al trabajo de glúteos con una actividad que preferentemente, los trabaja más que otras.

Es decir, en la bicicleta se trabajan más los cuadríceps, un poco los glúteos lo mismo que corriendo pero no tanto como las máquinas que te comenté. Pero no por eso, si no tienes estás máquinas de cardio, no olvides realizarlo para perder
grasa corporal. Como nota final, la máquina de Step Mill es excelente para los glúteos, pero debes tener cuidado de no excederte haciendo más de 1 hora por tu salud articular, esta depende de muchos factores como una dieta adecuada, no tener lesiones previas y de poder incluso, suplementarte esporádicamente con Glucosamina.

RUTINA PARA GLÚTEOS

Esta rutina es un ejemplo de cómo podrías entrenar, para darle desarrollo a piernas también dado que las Sentadillas y Desplantes las trabajan bastante bien pero, dándole énfasis a tus glúteos, te recomiendo la realices unas dos veces por semana.

6 Series de Sentadilla libre con barra o mancuernas.

4 Series de Peso Muerto Romano con mancuernas o barra.

6 Series de Desplantes estáticos con mancuernas.

4 Series de Patadas en un banco con polea y grillete (aquí puedes hacer series de 12 a 20 repeticiones con cada pierna).

- Procura seleccionar una carga para hacer series de 10 o 12 repeticiones, en algunos ejercicios como la sentadilla puedes “jugar” con los pesos y hacer series de 6 o incluso 8 repeticiones.

- Descansa entre series 30 o 60 segundos y nunca dejes que el peso obligue a que sacrifiques la técnica.

EJERCICIO CARDIOVASCULAR

TIEMPO Y FRECUENCIA: Realízalo con una frecuencia de 3 a 5 veces por semana, dependiendo que porcentaje de grasa tengas que bajar.

ACTIVIDADES SUGERIDA: 45 minutos de Escalera sin fin (Step Mill) o Elíptica manteniendo una frecuencia superior al 70 % de la máxima teórica.

RECAPITULANDO LAS BASES PARA DESARROLLAR GLÚTEOS DE 10
A) Es posible aumentar el tamaño de tus glúteos sin operación, cómo cualquier músculo se desarrollan.

B) Darle énfasis a la correcta ejecución y perfeccionar la Sentadilla, Desplantes y Peso Muerto. Antes de meterle carga o peso adicional.

C) Recordar que no es posible aislar los glúteos y se trabajan en forma excelente junto con el entrenamiento normal de piernas.

D)
Perder
grasa para poder tener una sección y cintura más pequeñas, para que se genere un efecto visual en el que se podrán ver más grandes los glúteos por el ancho menor de la espalda baja.

E) Tener en mente, que es mejor un par de pompas duras y firmes, que tenerlas más voluminosas, por haber subido de peso y haber ganado grasa.

F) Aprender a disfrutar ese dolor posterior al entrenamiento en tus glúteos… es casi tan gratificamente como beber tu bebida perientrenamiento con, aminoácidos esenciales en polvo, Gatorade, Almidón Ceroso y agua fría… mmm. Bueno igual no tan rico como la satisfacción de jeans que te ajusten a la perfección… o un helado de Haagen-Dazs, ¡tú decides!

Nos vemos en la siguiente edición y prueba esta rutina y dale énfasis a estos ejercicios, para que sepas como entrenarlos adecuadamente este músculo que ayudará a que tengas un mejor tren inferior y te siente mejor ese par de jeans, vestido o lo que tengas en mente ponerte ajustado.

Por Alberto Sevilla
Experto en modificación de la composición y estética corporal.

Fuente: Ejercicios para unos glúteos perfectos

http://www.ForoAdelgazar.com

El Programa, Comer Para Perder, enseña los principios esenciales para adelgazar y prevenir las enfermedades. Temas incluidos y explicados con profundidad son:

• El alimento saludable #1, que causa que todos suban de peso
  
• Todo lo que necesitas saber sobre la grasa… ¡Esta información cambia la vida!
  
• La verdad sobre las calorías y exactamente cómo perder peso ¡sin volver a contar calorías!
  
• Manera específica para determinar tu metabolismo personal, para que puedas elegir los alimentos precisos que son mejor para ti… ¡Ningún programa de nutrición puede empezar sin esto!
  
• ¿De verdad debes gastar tu dinero duramente ganado en comida orgánica?
  
• Por qué no debes comprar otro producto lácteo hasta que sepas esto
  

Para hacer que tu nuevo plan de alimentación sea fácil de comenzar y seguir, también hemos incluido lo siguiente en el manual:

• Miles de recetas deliciosas y rápidas para cocinar las sabrosas comidas incluidas en tu plan.
  
• Los tamaños específicos de tus porciones ya calculados para ti.
  
• Planes de alimentación detallados, para que los sigas diariamente.
  

Te proporcionamos todos y cada uno de los componentes necesarios para empezar y seguir un plan ideal para adelgazar y mantener tu salud, ¡haciendo que el comienzo sea fácil!

¿Qué tipos de alimentos voy a comer mientras sigo el Programa Comer Para Perder?

La mayoría de los alimentos recomendados en el programa Comer Para Perder son enteros y saludables, tales como:

• huevos orgánicos
  
• carnes y pollos naturales
  
• pescado salvaje
  
• frutas y vegetales
  
• nueces crudas
  
• aceites naturales
  
• granos naturales
  

…y otros alimentos tal y como los hizo la madre naturaleza.

¿Cuánto peso puedo perder con el Programa Comer Para Perder?

¡Puedes perder todo el peso que quieras! Puedes llegar a tu peso ideal si sigues los principios de nutrición enseñados en este manual.

Verás y sentirás inmediatamente los resultados. La mayoría pierde entre 1.8 y 3.6 kilos en la primera semana. Ya sé que estás pensando, que parte de este peso corresponde al agua; sin embargo, para empezar, ¿Por qué la mayoría de la gente está reteniendo tanta agua? Porque está comiendo todos los alimentos inadecuados. Después de la primera semana, puedes perder entre 0.5 y 1 kilo cada semana.

¿Por qué funciona este programa (y tantos otros han fallado)?

Incontables estudios y resultados del mundo real, han probado que cada principio enseñado en el Programa Comer Para Perder, es la manera más efectiva de perder peso y evitar enfermedades y problemas de salud, como la presión alta, colesterol alto, y la diabetes.

Isabel, personalmente incorpora cada principio enseñado en el programa Comer Para Perder en su vida cotidiana y la de su familia. Similarmente, muchos de sus clientes, gente que va a sus seminarios, colegas de profesión, amigos y familiares han seguido exactamente los mismos principios y han logrado exitosamente sus metas de pérdida de peso y ganaron salud.

¿Este programa es una dieta extrema?

Comer Para Perder, de ninguna manera es una dieta “extrema”. Es una manera real de alimentación que se puede mantener toda la vida. Comer Para Perder, te enseña exactamente como tienes que comer para perder peso y cómo mantenerte delgado a largo plazo, SIN métodos extremos.

¿Tengo que seguir el Programa Comer Para Perder al pie de la letra para que funcione?

Animo a todo el mundo para que realmente se desafíen así mismos para alcanzar un nivel de salud y un peso ideal que jamás hayan creído posible antes. Llevándose a sí mismo más allá de los límites que en el pasado parecieron imposibles.

Sin embargo, el Programa Comer Para Perder, funciona si comienzas con un pequeño cambio a la vez. La mayoría de la gente, incluso experimenta cambios dramáticos en su peso y su salud ¡después de incorporar uno solo de los principios enseñados en el programa!

¿El Programa Comer Para Perder se puede aplicar en toda mi familia (incluyendo mis hijos pequeños)?

De hecho, descubrirás que cada principio enseñado en el Programa Comer Para Perder también se puede aplicar a los niños. Solo recomiendo alimentos enteros y naturales, que son exactamente lo que todo niño en crecimiento necesita. Los planes de alimentación y todas las sugerencias de alimentos ofrecen una grandiosa manera de comer para toda la familia.

Pincha aquí para Descargar Comer Para Perder.

Puedes ver la presentación en vídeo del programa pinchando en este enlace:
VER PRESENTACIÓN EN VÍDEO

Craig Ballantyne, es un conocido entrenador personal que reside en Toronto. Columnista habitual para la revista Men’s Health y su versión femenina Women’s Health, y es también miembro de la junta de asesores de entrenamiento para otras revistas como puedan ser Maximum Fitness y Oxygen.

El “Entrenamiento Turbulento” para Mujeres:

En su libro sobre entrenamiento Ballantyne pone especial hincapié en la importancia de hacer intenso el entrenamiento. Craig nos propone que los días de entreno sean solo tres por semana de no más de 45 minutos pero con la máxima intensidad. En el libro nos indica los distintos recursos para añadir intensidad a nuestros entrenamientos.

Puede que la mayor de las ventajas de este método de entrenamiento es que no necesitamos desplazarnos hasta un gimnasio ya que podemos hacer todos los ejercicios y rutinas en cualquier momento y desde la comodidad de nuestra casa. Craig explica de una manera muy amena y sencilla las rutinas y ejercicios que debemos hacer para quemar más grasa sin necesidad de sesiones de cardio y con ejercicios muy sencillos que podemos hacer en nuestra casa.

La verdad es que es un método cuanto menos interesante, abarca algunos conceptos novedosos y también hay otros más clásicos, pero lo más destacable es que está todo claro y organizado, y resulta un programa de entrenamiento válido para todo el mundo sin importar su nivel.

En otro orden de cosas la reputación de Craig Ballantyne está más que demostrada y si tenemos en cuenta que el paquete completo con todos los libros totalmente traducidos al Español su precio es de solo 26,53 EUR ($35.39) y la descarga es instantánea vale la pena por lo menos echarle un vistazo.

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” Catherine revierte el proceso de envejecimiento y, Pierde 11 Kilos y 40 centímetros de su Cuerpo en Solo 12 Semanas!”

” Yo hice la dieta de Atkins, South Beach y Weight Watchers, y todas funcionaban por un corto periodo de tiempo, pero nunca podía bajar de los 70Kg. El Entrenamiento Turbulento me hizo rebasar esa barrera de los 70K. Quizás entraron en juego varios factores, el primero era que tenía una meta específica y una fecha para alcanzarla. ¡Nunca había hecho eso! Segundo, tenia los entrenamientos y los ejercicios de Craig. La combinación de resistencia e intensidad en los ejercicios marcó la diferencia. Tercero, aprendí la importancia de una buena nutrición. En cuarto lugar, tenía el apoyo de mi esposo e hijo que me apoyaron desde el principio. Añade a esto el apoyo que recibí por parte de Craig y su método de entrenamiento y mi sueño de transformar mi cuerpo en 12 semanas se hizo realidad.”

Catherine Gordon,
Ganadora del Concurso Transformación con el Entrenamiento Turbulento

Jon Gabriel era un hombre normal y corriente durante su época de estudiante curso sus estudios en la universidad de Wharton School en Pennsylvania donde se licenció con éxito en Ciencias Económicas. Curiosamente fue en la universidad de Pennsylvania donde también estudio la carrera de bioquímicas y estuvo trabajando durante algunos años para el famoso bioquímico Dr. Jose Rabinowitz (el Dr. Rabinowitz es un bioquímico de prestigio internacional).

Pero de repente en el año 1990 Jon Gabriel comenzó a engordar sin sin motivo aparente. En esos tiempos estuvo intentando todo tipo de dietas para adelgazar y también intentó algún que otro sistema de entrenamiento, de perder peso, pero en lugar de perder peso Jon Gabriel no hacía más que seguir engordando y aumentando de peso. Cada vez que intentaba una nueva dieta a duras penas conseguía perder algo de peso y al finalizar el efecto rebote le hacía recuperar los kilos perdidos muy rápidamente, era algo muy desmotivador.

La situación iba de mal en peor y en el verano del año 2001 llegó a ser un gran problema ya que Jon pasó de simplemente estar gordo a ser obeso mórbido. Llegó a alcanzar un peso de 186 Kilos. Como podréis imaginar durante aquella época la vida no fué nada agradable para Jon Gabriel.

Pero sin embargo estaba a punto de ocurrir algo que cambiaría para siempre la forma en que Jon veía la vida. El 11 de Septiembre del 2001 Jon tenía previsto viajar a San Francisco y coincidencias de la vida por culpa de su obesidad mórbida no pudo llegar a la hora para coger el vuelo 93E de la compañía United Airlines que fue uno de los vuelos secuestrados por los terroristas del once de septiembre.

Este desgraciado suceso afectó muy profundamente a Jon sumiéndolo en una profunda depresión. Realmente había tocado fondo y aquel suceso fue la señal que le hizo volver a valorar la vida que tenía y pensó que la estaba desperdiciando por lo que era necesario hacer algo para tener de nuevo el control de su vida y poder disfrutarla de nuevo plenamente.

Fue en ese momento cuando decidió empezar a ‘vivir la vida’, dejó de ser un hombre que solo vivía para trabajar y comenzó a centrarse por completo en aplicar todos sus conocimientos científicos y habilidades para llegar a comprender los motivos reales por los que había pasado de ser un tipo normal y delgado a un obeso mórbido al que le costaba incluso respirar.

El resultado del nuevo enfoque fue una de las más grandes transformaciones físicas de todos los tiempos. Jon Gabriel llegó a perder algo más de ciento tres kilogramos de peso (unas 220 libras) sin llevar dietas ni pasar por el quirófano. Y algo también sorprendente es que después de aquella increíble pérdida de peso su cuerpo no tenía signos de haber sufrido sobrepeso. Este hecho despertó el interés y la atención de médicos y profesionales de la sanidad que se interesaron del caso y quedaron impresionados por la lógica y sencillez del método de Jon. Tanto es así que varios de estos médicos recomiendan el método a sus pacientes, en el blog de www.descargarelmetodogabriel.com se mencionan opiniones de varios médicos sobre el Método Gabriel.

Gabriel perdió algo más de 103 Kilogramos de peso (unas 220 libras) sin seguir dietas ni mucho menos cirugías.

Tomando los mismos principios que tan bien le funcionaron, Gabriel tomó la decisión de emplear el resto de su vida a ayudar a los demás a conseguir grandes resultados tanto en lo referente a la pérdida de peso como en otros aspectos de la vida.

La historia de Jon ha sido noticia de varias revistas y noticiarios de prestigio tanto nacional como internacional, como por ejemplo Current Affair and Today/Tonight, y Jon ha sido invitado de honor en varios programas televisivos de Estados Unidos donde su método se ha convertido un Best Seller.

El éxito de Jon ayudando a los demás en los Estados Unidos y en Australia ha hecho imprescindible que “El Método Gabriel” haya sido traducido a varios idiomas y al fin podemos disponer tanto de su libro como del resto de material de audio y los extras totalmente en Español.

Hoy en día El Método Gabriel, se ha consolidado como un best seller internacional que está recibiendo muy buenas críticas y cuenta cada vez con más seguidores y seguidoras que han aprendido a adelgazar sin necesidad de seguir dietas.

Entre sus éxitos más destacables] figura el de ser la autora del sistema “Celulitis Nunca Más, La Cura Natural”. Método totalmente natural con el cual podemos mejorar e incluso eliminar de una vez y para siempre la dichosa celulitis.

Desarrollar un tratamiento contra la celulitis ha sido siempre un desafío para Mercedes ya que mujeres de todo el mundo la han ido a visitar para poder solicitar sus servicios como entrenadora y nutricionista, ya sea para ponerse en forma, para adelgazar, para llevar una dieta equilibrada, para mejorar su figura o para decir adiós para siempre a la celulitis. Es por eso que durante mucho tiempo Mercedes Vila como entrenadora y nutricionista ha tenido que tratar a decenas y decenas de mujeres que han necesitado de sus servicios para eliminar la celulitis de sus cuerpos.

Mercedes ha desarrollado tratamientos y distintos planes de entrenamiento y nutrición a todo tipo de mujeres, desde trabajadoras del hogar hasta mujeres famosas y “celebritys”. Con el paso de los años ha conseguido crear un sencillo pero efectivo programa con el que ha ayudado a todas sus clientes y que por fin ha decidido hacerlo público y ponerlo a la venta

Uno de los motivos por el que Mercedes Vila se decidió a propagar su programa “Celulitis Nunca Más” fue porque cuando recibió la titulación de Entrenadora Personal Certificada, se puso una meta, podríamos decir que hizo un juramento y se marcó una nueva meta. Este nuevo objetivo consistía en prestar su ayuda a todas las mujeres que necesitaran de sus consejos y servicios por muy lejos que se encontraran.

En los dos primeros meses del 2011 el método se empezó a comercializar en los Estados Unidos de América pero en vista del importante éxito que cosechó empezó a traducirse a varios idiomas y la versión en Español junto con todos los extras de regalo se puede descargar desde este enlace:

DESCARGAR GRATIS CELULITIS NUNCA MAS

Mercedes Vila, la autora del método

Mercedes es entrenadora Personal, nutricionista y Experta en Celulitis. Conocida en California como “La Gurú de la Celulitis”

El programa se llama Comer Para Perder y está teniendo un sorprendente éxito en EEUU, muy similar a lo que está sucediendo en Francia con el método del Dr. Dukan, pero Comer Para Perder no es la típica dieta que se fundamenta en consumir solo proteínas por lo que sin ninguna duda es más que la dieta Dukan. No en vano la OCU ya ha advertido sobre los peligros de las dietas basadas en proteína y es que lo mejor y más natural sigue siendo una dieta que sea equilibrada.

Con el programa Comer Para Perder aprenderás todo tipo de estrategias y trucos, como por ejemplo:

Por qué contar calorías normalmente no dará resultado para conseguir una disminución de grasa a largo plazo, y por qué restringir la ingesta de calorías es muy probable que no sea una buena idea para adelgazar.

Por qué los carbohidratos no son los culpables y cómo puedes disfrutar de un buen programa de nutrición que te haga quemar grasa de forma natural y en el que haya espacio para todos los carbohidratos y nutritientes que tu cuerpo necesita.

Cuáles de los llamados alimentos “sanos” en son los que están provocando que tu cuerpo almacene grandes cantidades de grasa.

Por qué comer de forma regular y ingerir cantidades normales de alimentos es lo que de verdad necesitas hacer para adelgazar y perder grasa, y por qué a la mayoría de la gente se le ha hecho creer falsamente todo lo contrario.

Los resultados obtenidos variarán dependiendo de cuánto tiempo sigas el programa, y de lo fiel que seas a la hora de seguir los consejos y explicaciones de Isabel de los Rios. Como cualquier otro programa de adelgazamiento o dieta, te lo puedes saltar de vez en cuando, pero si queremos acelerar los resultados lo mejor es seguir todas las indicaciones de la doctora Isabel de los Rios.

Otro de los puntos fuertes de Comer Para Perder es que solo vale 26€ (IVA Incluido) y que es descargable, por lo que desde el mismo instante de pagarlo ya podemos comenzar a seguirlo y a perder peso desde el primer día.

Recordar tambien que el programa tiene una garantia de devolución de ocho semanas, por lo que si no estamos 100% contentas con los resultados podemos solicitar la devolución del importe y ClickBank nos reembolsará los 26€ a la tarjeta o a la cuenta paypal (dependiendo de como se hiciera la compra). Además en caso de devolución podemos quedarnos con el programa ya que al ser descargable no hace falta devolverlo.

En estas fechas que se acerca el calor es el momento de tomar medidas y deshacernos de los kilos de más. Con el programa de Isabel de los Rios Comer Para Perder nunca hasta ahora había sido tan viable eliminar la grasa sobrante sin pasar absolutamente nada de hambre y de una forma muy sana y 100% natural.

Pincha en la imagen para ver la presentación en vídeo y
Descargar el programa Comer Para Perder.

La flexibilidad de la piel puede acomodarse a los cambios lentos en el volumen de su cuerpo, pero cuando el volumen de cuerpo cambia de forma dramática y el ritmo de transformación excede a la elasticidad, la piel experimenta diminutos desgarros en la superficie. Estos desgarros dan lugar a cicatrices o estrías. Usted puede conseguir estas cicatrices comúnmente durante la época de su vida en que cambia su tamaño corporal de forma drástica por pérdida de peso asociada con una dieta extrema, aumento de peso durante el embarazo o perdida de pesos a posterior del parto, período de desarroyo, físico culturismo y muchas otras causas más.

La clave para prevenir la presentación de estrías es hacer todo lo posible para moderar el incremento o pérdida de peso. Algunos períodos de desarroyo pueden no estar bajo su control, tales como brotes de crecimiento y algunos como la ganancia de peso durante el gestación, pero algunos pueden ser manejados con su cuidado y diligencia. Adicionalmente, puede intentar aumentar la adaptabilidad de la piel. Tomar más agua durante estos periodos de la vida, cuando se es más susceptible a las estrías, puede ayudar mucho a aprestar las cicatrices. En ese mismo sentido, puede aumentar la ingesta de alimentos con mucho contenido de agua, como la sandía, mientras que disminuye su consumo de alimentos y bebidas que son deshidratantes por naturaleza, como los productos con cafeína.

Hay algunos artículos en el mercado pensados para disminuir el riesgo de estrias por extensión de la epidermis. Estos a menudo llevan vitaminas naturales, minerales y aceites, y muchos incluyen otros componentes como la manteca de cacao o manteca de karité.

Afortunadamente y por suerte para nosotras las estrias se pueden eliminar total o parcialemente de forma natural.

El método del Dr. Montanari explica perfectamente como desacerse de las estrias para siempre.

El método completo solo cuesta 27 €uros
(36$) y si no estás satisfecha con la compra clickbank te reembolsa el importe y te puedes quedar con el método ya que es un producto descargable.

Descargar el Método

Estas llegando a los 30 y con ellos has notado últimamente que tienes líneas de expresión que en poco tiempo pueden volverse arrugas, elimínalas de raíz, con un proceso estético que sea definitivo.

No con una operación costosa,  sino con un método que además de no ser agresivo  está revolucionando  la juventud, el  laser está cambiando el modo de vivir de muchas personas pues el alcance que tiene permite igualmente eliminar manchas producidas por el sol que arrugas profundas o cacarizos dejados por el acné en la adolescencia.

En pieles jóvenes solo es necesaria una sesión mientras que para pieles maduras de 2 a 3 sesiones,  sin embargo tiene desventajas tales como ser doloroso por la abrasión provocada en la dermis y es necesario evitar asolearse por un lapso mínimo de un mes ya que puede provocar irritación,  inflamación e incluso manchas oscuras, es necesario un sedante local así como no maquillarse por lo mínimo en 15 días para evitar infecciones oculares  y ardor sin embargo es un método menos agresivo que un estiramiento en piel y suele ser mucho más económico.

Para verte guapa, tu cuerpo debe estar sano, es aquí donde el sistema linfático juega un papel muy importante, es decir el sistema circulatorio, y dentro de este el sistema cardiovascular.

Existe un tratamiento conocido como drenaje linfático, el cual se refiere  a estimular los líquidos a través de los vasos linfáticos, arrastrando literalmente las toxinas fueras del organismo, y de modo casi definitivo.

Este tratamiento ayuda principalmente a los problemas que tienen que ver con la migraña, el vértigo crónico, hematomas, acné,  así como en  la celulitis.

Aunque es una técnica muy funcional puede ser a su vez muy agresiva, si se padecen enfermedades de origen cardiaco, o asma, por lo que es importante te realices una serie de estudios para constatar que no sufras ninguna contraindicación durante el tratamiento.

Si ya la has recibido debes tomar en cuenta un régimen muy estricto, toma 2 litros de agua al día como mínimo, en el desayuno debes tomar zumo de zanahoria, con naranjas y miel, caminar por lo menos 20 minutos al día, no exponerse al sol sin protector solar, ya que este promueve junto a la contaminación la producción de  toxinas.

Tus labios son muy delgados y sientes que te verías mucho mejor con unos labios carnosos y sexys al estilo de Angelina Jolie, pero aun no estás segura  de que se trata el engrosamiento de labios y cuál es el tratamiento  a seguir, debes saber que existen diferentes opciones en cuanto a inyecciones se refieren.

La técnica más utilizada, es la que incluye colágeno dejando ver resultados temporales, que van de los 6 meses al año dependiendo el  organismo.

El colágeno es la opción más común  pues no suele ser  agresivo con el organismo, y rara ocasión causa alergia o efectos secundarios, aunque no es permanente, por lo que puedes volver a tu imagen de un principio cuando tú lo desees.

En otra técnica se utiliza la  misma  grasa, la cual se obtiene por el método de liposucción de algún sitio del cuerpo que el doctor considere prudente, este procedimiento se considera permanente, por lo que debes estar muy segura de desear los labios carnosos para siempre.

La inyección es sencilla, y las pueden realizar desde dermatólogos, hasta cirujanos plásticos, aunque debe recordarse que este tratamiento solo puede ser efectuado por profesionales, ya que aun que es un procedimiento sencillo si no se realiza con cuidado puede causar septicemia y hasta la muerte.